СПРАВОЧНИК
Интересные факты о фруктах
Содержание

Введение

Раздел 1: Яблоки — самые народные из фруктов

Раздел 2: Груши — тонкий вкус и нежная душа

Раздел 3: Сливы — маленькие, да удаленькие

Раздел 4: Ягоды — лесные витамины

Раздел 5: Финики — восточная энергия

Заключение
Раздел 1: Яблоки — самые народные из фруктов
  • Происхождение
    Родиной яблок считается территория современного Казахстана. Есть даже город Алма-Ата, что дословно значит "Отец яблок".
  • Сорта
    В мире — более 7 500 сортов яблок! От крошечных кисляков до сочных гигантов размером с кулак.
  • Польза
    Яблоки содержат пектин — вещество, которое помогает «чистить» организм, снижает холестерин и помогает пищеварению.
  • Совет
    Чем ярче аромат яблока — тем оно свежее. Избегай фруктов без запаха — они часто хранились слишком долго.
 Раздел 2: Груши — тонкий вкус и нежная душа
  • История
    Груши выращивали ещё в Древней Греции и Риме. Плиний Старший называл их «даром богов».
  • Косметика
    Мякоть груши — отличное увлажняющее средство. Маска из груши и мёда освежает и питает кожу.
  • Польза
    Много воды и клетчатки — груша хорошо утоляет жажду и нормализует пищеварение.
  • Совет
    Ищи грушу с приятным запахом и слегка мягкой кожицей у плодоножки — это сигнал зрелости.
 Раздел 3: Сливы — маленькие, да удаленькие
  • История
    Слива пришла к нам из Азии. Её выращивали более 2 000 лет назад.
  • Косметика
    Отвар из слив используют в народной медицине при кожных воспалениях.
  • Польза
    Сливы — источник витамина К и железа, а ещё они известны как естественное слабительное (да-да, бабушки не зря сушёные сливы в компот кладут).
  • Совет
    Покупай упругие, но не твёрдые плоды, с гладкой кожицей и синим налётом — это не грязь, а природный защитный воск.
Раздел 4: Ягоды — лесные витамины
  • Разнообразие
    От клубники и малины до облепихи, клюквы и голубики — ягоды бывают садовые и дикие.
  • Косметика
    Маски с малиной или клубникой оживляют тусклую кожу и очищают поры.
  • Польза
    Богаты антиоксидантами, особенно тёмные ягоды (черника, ежевика) — помогают мозгу и зрению.
  • Совет
    Покупай ягоды в сезон — они вкуснее и полезнее. А если замораживаешь — делай это быстро, чтобы сохранить витамины.
Раздел 5: Финики — восточная энергия
  • Культура
    Финики называют «хлебом пустыни». В арабских странах они священны и часто используются в религиозных обрядах.
  • Народная медицина
    Используются при кашле, для укрепления сердца и восстановления после болезни.
  • Польза
    В 100 г фиников — около 70 г углеводов! Это натуральный энергетик, особенно для мозга.
  • Совет
    Покупай ягоды в сезон — они вкуснее и полезнее. А если замораживаешь — делай это быстро, чтобы сохранить витамины.

Заключение:

Как включать больше фруктов в рацион


Смена сезонов — смена фруктов: Весной — ягоды, летом — груши и сливы, осенью — яблоки, зимой — финики и сухофрукты.
Добавляй фрукты в блюда: Каши, салаты, выпечка, смузи — фруктам везде найдётся место.
Перекусы: Вместо шоколадки или чипсов — груша, яблоко или горсть фиников.
Эксперименты: Готовь фруктовые соусы, суши фрукты дома, делай маски для лица. Они — не только еда, но и забота о себе.


Made on
Tilda